Contenu du programme
Module 1 : Apprivoiser le monde des émotions
- Pourquoi manges-tu tes émotions?
- Qu’est-ce qu’une émotion?
- Les déclencheurs d’émotions
- Ce que les émotions font pour toi
- Les autres fonctions des émotions
- Émotions saines vs. émotions chroniques
- Faire de la place à l’émotion
- « Been there, done that »
- Ce à quoi tu résistes, persiste
- La distraction
Module 2 : Apprendre à identifier les émotions
- Intro
- La colère
- L’anxiété
- La honte
- La culpabilité
- La tristesse
- L’ennui
- Apprendre à identifier ses émotions
- Le truc infaillible
- Entretien avec Jessica Brodeur
- Mes recommandations
- Entretien avec Létitia
Module 3 : Savoir répondre aux émotions
- Intro
- Répondre à la colère
- Répondre à l’anxiété
- Quand l’anxiété est envahissante
- Les chaînes d’inquiétudes
- Standards personnels et anxiété
- Répondre à la honte
- Répondre à la culpabilité
- Répondre à la tristesse
- Répondre à l’ennui
- Mieux vivre avec l’ennui
- S’ajuster aux situations complexes
- Le pouvoir de l’acceptation
- Aménager son quotidien
- Donner un sens
- L’autocompassion : une stratégie puissante
- Exercice d’autocompassion
- La distraction à la rescousse!
Module 4 : Dompter son impulsivité
- Pourquoi es-tu impulsive?
- Le lien entre les émotions et l’impulsivité
- Apprendre à tolérer l’inconfort
- Apprendre à ralentir
- Pratique, pratique, pratique!
- Exercice : Trouve ta motivation!
- Exercice : L’attrait de la nourriture
- Mes dernières recommandations
