Contenu du programme

Module 1 : Apprivoiser le monde des émotions

  • Pourquoi manges-tu tes émotions?
  • Qu’est-ce qu’une émotion?
  • Les déclencheurs d’émotions
  • Ce que les émotions font pour toi
  • Les autres fonctions des émotions
  • Émotions saines vs. émotions chroniques
  • Faire de la place à l’émotion
  • « Been there, done that »
  • Ce à quoi tu résistes, persiste
  • La distraction

Module 2 : Apprendre à identifier les émotions

  • Intro
  • La colère
  • L’anxiété
  • La honte
  • La culpabilité
  • La tristesse
  • L’ennui
  • Apprendre à identifier ses émotions
  • Le truc infaillible
  • Entretien avec Jessica Brodeur
  • Mes recommandations
  • Entretien avec Létitia

Module 3 : Savoir répondre aux émotions

  • Intro
  • Répondre à la colère
  • Répondre à l’anxiété
  • Quand l’anxiété est envahissante
  • Les chaînes d’inquiétudes
  • Standards personnels et anxiété
  • Répondre à la honte
  • Répondre à la culpabilité
  • Répondre à la tristesse
  • Répondre à l’ennui
  • Mieux vivre avec l’ennui
  • S’ajuster aux situations complexes
  • Le pouvoir de l’acceptation
  • Aménager son quotidien
  • Donner un sens
  • L’autocompassion : une stratégie puissante
  • Exercice d’autocompassion
  • La distraction à la rescousse!

Module 4 : Dompter son impulsivité

  • Pourquoi es-tu impulsive?
  • Le lien entre les émotions et l’impulsivité
  • Apprendre à tolérer l’inconfort
  • Apprendre à ralentir
  • Pratique, pratique, pratique!
  • Exercice : Trouve ta motivation!
  • Exercice : L’attrait de la nourriture
  • Mes dernières recommandations