Programme
J’améliore mon image corporelle

Pour les femmes qui veulent se réconcilier avec leur corps.

Est-ce que toi aussi...

(je te rassure, tu es loin d’être seule…!)

Sens-tu que que tu tournes en rond?

Ça fait combien d’années que tu essayes différentes méthodes pour être bien dans ton corps mais que ça ne marche pas?

Tu le sais au fond de toi que perdre du poids n’est pas la solution. Malgré cela, le désir de te sentir belle est si fort que tu continues d’essayer en te disant que cette fois, ça marchera peut-être.

Mais ce malaise ne va pas s’envoler en changeant uniquement ton alimentation ou en essayant de perdre quelques kilos.

Chercher à être bien dans son corps est un chemin où on peut se perdre facilement. Ce chemin, je le connais bien. Je connais le trajet, les obstacles et les raccourcis.

Cette démarche que tu t’apprêtes à commencer va changer ta vie.

Sens-tu que tu tournes en rond?

Ça fait combien d’années que tu essayes différentes méthodes pour être bien dans ton corps mais que ça ne marche pas?

Tu le sais au fond de toi que perdre du poids n’est pas la solution. Malgré cela, le désir de te sentir belle est si fort que tu continues d’essayer en te disant que cette fois, ça marchera peut-être.

Mais ce malaise ne va pas s’envoler en changeant uniquement ton alimentation ou en essayant de perdre quelques kilos.

Chercher à être bien dans son corps est un chemin où on peut se perdre facilement. Ce chemin, je le connais bien. Je connais le trajet, les obstacles et les raccourcis.

Cette démarche que tu t’apprêtes à commencer va changer ta vie.

Voici le premier programme sur
l'image corporelle

Ce programme unique s’appuie sur les connaissances scientifiques les plus récentes ainsi que sur mon expérience clinique.

Mon objectif : t’aider à diminuer tes préoccupations corporelles pour te concentrer sur ce qui compte vraiment dans ta vie.

Tu vas apprendre à:

Comment ça marche?

Ce programme a été conçu pour que tu puisses le suivre à ton rythme.

J’ai tout fait pour qu’il soit le plus accessible et ludique possible. Pour que tu puisses le suivre, même si tu es super occupée.

Ainsi les capsules vidéos sont courtes, les fiches récapitulatives résument l’essentiel de ce qu’il faut retenir et les exercices sont faciles à mettre en pratique.

Quand tu te connecteras à la plateforme, tu auras accès à l’ensemble du contenu. Ensuite c’est toi qui décide quand tu veux commencer, à quel rythme tu veux avancer.

Tu vas être autonome mais tu ne seras jamais seule! Chaque participante a accès au groupe privé de soutien sur Facebook sur lequel tu pourras poser tes questions et partager tes expériences avec les autres participantes.

Contenu du programme

À travers les 10 modules du programme, tu travailleras activement à améliorer ton image corporelle.

Module 1 :

À la racine de mon image corporelle

Avant de commencer le processus de transformation, nous allons constater l’état des choses! Dans ce module, tu seras guidée dans la découverte de ton image corporelle : Quelle est mon image corporelle actuelle? Sur quoi cette image est-elle fondée? Par quoi est-elle influencée?

Module 2 :

Revoir mes habitudes du quotidien

Plusieurs habitudes du quotidien maintiennent ou exacerbent nos insatisfactions corporelles. Dans ce module, tu découvriras quelles sont les habitudes qui nuisent à ton image corporelle, puis tu apprendras à mettre en pratique des stratégies simples pour les renverser.

Module 3 :

Transformer mon discours intérieur

Plusieurs fausses croyances maintiennent ou exacerbent nos insatisfactions corporelles. Dans ce module, tu découvriras quelles sont tes fausses croyances, puis tu apprendras comment les corriger.

Module 4 :

Au coeur de mon estime personnelle

L’image corporelle et l’estime personnelle sont intimement liées. Dans ce module, tu jetteras un regard plus éclairé sur la construction de ton estime personnelle et la place que l’image corporelle y occupe. Tu te prépareras à un changement profond.

Module 5 :

En phase avec mes valeurs

Bien souvent, l’importance que nous accordons à l’apparence physique est si grande que nous nous éloignons de notre propre nature. Dans ce module, tu seras invitée à remodeler ton estime personnelle en fonction de tes valeurs personnelles.

Module 6 :

L’apparence physique est-elle si importante?

Les insatisfactions quant à notre image corporelle découlent en partie d’une surévaluation de l’importance accordée à l’apparence physique. Dans ce module, tu apprendras à diminuer tes préoccupations en lien avec ton apparence physique à l’aide de stratégies concrètes.

Module 7 :

Ajuster mes exigences personnelles

Des exigences personnelles élevées et rigides vont à l’encontre de l’acceptation de soi, nuisent à l’estime personnelle et t’empêchent d’être satisfaite de ton image corporelle. Dans ce module, tu prendras conscience des standards personnels rigides que tu entretiens et apprendras à les assouplir.

Module 8 :

Me détacher du regard de l’autre

Le regard de l’autre et la pression sociale peuvent considérablement affecter la perception que tu as de ton corps. Dans ce module, tu apprendras à te détacher du regard des autres afin d’être plus authentique et de déterminer ta valeur par toi-même.

Module 9 :

Prendre soin de mon corps

Accepter son corps ne signifie pas que tu dois te résigner ou le négliger. Bien au contraire. Accepter son corps, c’est aussi en prendre soin, le respecter, le traiter avec bienveillance et le mettre en valeur.

Module 10 :

Mon corps, mon allié

Ton corps n’est ni ton ennemi ni une simple enveloppe. Dans ce module, tu apprendras à solliciter ton corps de manière à découvrir, développer et apprécier l’ensemble de son potentiel.

Parcours et expertise

Dre
Charlotte Gamache

Membre de l’Ordre des psychologues du Québec, Dre Charlotte Gamache se spécialise dans le traitement des troubles de la conduite alimentaire et de l’image corporelle.

Au cours des sept dernières années, Charlotte a aidé plus d’une centaine de femmes à développer une relation plus saine avec la nourriture et avec leur corps.

Ce programme est l’aboutissement de ces années d’expertise clinique dans le traitement des problèmes liés à l’image corporelle. Il s’agit d’une méthode pédagogique destinée à aider les femmes à mieux se sentir dans leur corps et à changer radicalement le regard qu’elles portent sur elles-mêmes.

Membre de l’Ordre des psychologues du Québec, Dre Charlotte Gamache se spécialise dans le traitement des troubles de la conduite alimentaire et de l’image corporelle.

Au cours des sept dernières années, Charlotte a aidé plus d’une centaine de femmes à développer une relation plus saine avec la nourriture et avec leur corps.

Ce programme est l’aboutissement de ces années d’expertise clinique dans le traitement des problèmes liés à l’image corporelle.

Offre-toi un beau cadeau

Ce programme est offert en deux versions : la formule classique qui offre un accompagnement de groupe et la formule VIP qui offre un accompagnement individualisé.

Formule classique:

✨Formule VIP✨

Cette formule s’adresse à toi si tu souhaites que je t’accompagne individuellement tout au long de ta démarche.

Questions
fréquemment
posées

Est-ce que je peux essayer le programme?

Oui, depuis peu j’offre un essai gratuit d’une durée de 7 jours! Il inclut une rencontre de 30mn ainsi que l’accès au premier module et un mini cahier d’exercices! Clique ici pour en savoir plus.

 

À quoi ressemble l’accompagnement de groupe dans la formule classique?

À chaque semaine j’organise une session de questions-réponses en direct sur le groupe Facebook privé. Si tu souhaites participer en prenant la parole, ça va me faire plaisir. Si tu souhaites participer à l’écrit uniquement aussi. Et si tu souhaites juste écouter, c’est correct aussi. Je ne veux mettre de pression à personne! Si tu ne te sens pas à l’aise de participer, tu peux me poser tes questions par courriel sans problème.

 

Est-ce que je suis obligée de participer au groupe Facebook?

Non, tu n’es pas obligée de faire quoi que ce soit! Plusieurs participantes ont choisi de ne pas rejoindre le groupe. C’est un choix que je respecte tout à fait.

 

Quelle est la durée du programme?

Le programme comprend 10 modules et il faut compter environ une semaine par module.

Il se peut que tu aies besoin de plus d’une semaine avant de te sentir prête à commencer un nouveau module. Rien de plus normal; tu avances à ton rythme.

 

Puis-je m’inscrire même si je souffre d’un trouble de l’alimentation?

Ce programme ne s’adresse pas aux personnes qui souffrent d’un trouble de la conduite alimentaire (anorexie, boulimie, hyperphagie). Si tu souffres de l’un de ces troubles, je te conseille d’en parler avec ton médecin ou de commencer un suivi en psychologie et/ou en nutrition.

 

Pendant combien de temps aurai-je accès au programme?

Il n’y a pas de durée maximale; alors prends le temps qu’il te faut. Le contenu du programme sera accessible tant que le programme sera offert. De plus, tu auras accès aux mises à jour et aux améliorations du programme.

 

Je ne suis pas très techno. Pourrai-je obtenir du soutien technique en cas de besoin?

Bien sûr! Nous pouvons t’aider si tu éprouves des difficultés techniques. Que ce soit pour te connecter en tant que membre, participer à un appel vidéo ou interagir au sein du groupe Facebook, tu seras guidée si tu en éprouves le besoin.

 

Puis-je payer en plusieurs versements?

Oui, tu peux payer en trois versements si tu le souhaites. Nous avons choisi d’offrir cette flexibilité de paiement pour éviter de pénaliser celles qui ne peuvent payer en un seul versement.