{"id":661,"date":"2020-11-10T17:00:21","date_gmt":"2020-11-10T22:00:21","guid":{"rendered":"https:\/\/meilleursjours.com\/?p=661"},"modified":"2024-01-14T05:31:36","modified_gmt":"2024-01-14T10:31:36","slug":"ce-que-lon-ignore-sur-la-perte-de-poids","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/meilleursjours.com\/ce-que-lon-ignore-sur-la-perte-de-poids\/","title":{"rendered":"Ce que l\u2019on ignore sur la perte de poids"},"content":{"rendered":"\t\t
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Les fausses croyances<\/strong><\/h2>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Il existe de ces fausses croyances autour du poids et de la perte de poids qui nous font beaucoup de mal.\u00a0Dans mon bureau, j\u2019entends souvent des femmes faire r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 leur corps ou \u00e0 une partie de leur corps avec des mots comme \u00ab anormal \u00bb, \u00ab hors norme \u00bb ou \u00ab difforme \u00bb.\u00a0Et chaque fois, je suis \u00e9tonn\u00e9e de les entendre parler d\u2019elles-m\u00eames de la sorte.\u00a0Quand je leur demande de m\u2019expliquer ce qu\u2019elles entendent par l\u00e0, elles me r\u00e9pondent tout bonnement qu\u2019\u00eatre normale, c\u2019est d\u2019\u00eatre mince. Et ne pouvant se qualifier de \u00ab minces \u00bb, elles en viennent \u00e0 la conclusion qu\u2019elles sont anormales, voire difformes.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\u00ab<\/span> La minceur fait plut\u00f4t figure d\u2019exception. \u00bb<\/span><\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Si certaines femmes croient mordicus \u00e0 cette id\u00e9e, rien n\u2019est moins vrai!\u00a0La rondeur est assur\u00e9ment ce qui se rapproche le plus de la normale, puisqu\u2019elle touche le plus grand nombre de personnes.\u00a0La minceur fait plut\u00f4t figure d\u2019exception. Cette croyance tr\u00e8s r\u00e9pandue que d\u2019\u00eatre mince est la norme soul\u00e8ve une question fondamentale : comment notre conception de la normalit\u00e9 a-t-elle pu s\u2019\u00e9loigner autant de la r\u00e9alit\u00e9?<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Une r\u00e9alit\u00e9 distordue<\/strong><\/h2>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Une premi\u00e8re explication vient du fait que nous voyons beaucoup plus de femmes via les m\u00e9dias sociaux que dans la vraie vie. En plus de mettre en vedette des femmes exceptionnellement belles et minces, les photos de femmes qui y circulent sont tr\u00e8s souvent retouch\u00e9es. Ainsi, la repr\u00e9sentation que nous nous faisons de la femme normale est n\u00e9cessairement alt\u00e9r\u00e9e. Nous nous basons sur un \u00e9chantillon qui est nettement surrepr\u00e9sent\u00e9 par la femme mince au physique retouch\u00e9!<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\u00ab<\/span> Pour le mieux-\u00eatre des femmes, remettons les pendules \u00e0 l\u2019heure! \u00bb<\/span><\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\u00c9videmment, nous croyons \u00e0 ce que nous voyons. Et malheureusement, nous sommes expos\u00e9s \u00e0 une r\u00e9alit\u00e9 distordue.<\/span><\/p>

Les fausses croyances au sujet du poids sont nombreuses et bien ancr\u00e9es dans la pens\u00e9e collective. Elles nous poussent \u00e0 vouloir perdre du poids \u00e0 tout prix. Pour le mieux-\u00eatre des femmes, remettons les pendules \u00e0 l\u2019heure!<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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L\u2019IMC : une mesure tr\u00e8s r\u00e9pandue, mais peu cr\u00e9dible<\/strong><\/h2>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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L\u2019indice de masse corporelle (IMC) est la mesure la plus utilis\u00e9e pour calculer la masse pond\u00e9rale et faire des liens avec d\u2019\u00e9ventuels risques pour la sant\u00e9. Bien qu\u2019elle soit extr\u00eamement r\u00e9pandue, cette mesure n\u2019en est pas moins imparfaite. En effet, l\u2019IMC et les cat\u00e9gories de poids qui y sont associ\u00e9es perdent de plus en plus de leur cr\u00e9dibilit\u00e9. Plusieurs experts pensent m\u00eame qu\u2019il serait b\u00e9n\u00e9fique de les d\u00e9laisser.<\/p>

Laissez-moi vous expliquer.<\/p>

\u00c9tonnamment, l\u2019IMC a \u00e9t\u00e9 d\u00e9velopp\u00e9 au 19e si\u00e8cle par un scientifique belge. Celui-ci avait tr\u00e8s clairement indiqu\u00e9 que l\u2019utilisation de son \u00e9quation devait \u00eatre strictement r\u00e9serv\u00e9e aux \u00e9tudes sur une tr\u00e8s grande population, ajoutant qu\u2019elle n\u2019\u00e9tait pas suffisamment pr\u00e9cise pour un usage individuel. Autrement dit, nous faisons actuellement une utilisation de l\u2019IMC qui est tout \u00e0 fait contre-indiqu\u00e9e par son inventeur!<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\u00ab<\/span> L\u2019IMC ne tient pas compte non plus du bagage h\u00e9r\u00e9ditaire d\u2019une personne ni de son hygi\u00e8ne de vie, deux facteurs d\u00e9terminants quant \u00e0 son niveau de sant\u00e9. \u00bb<\/span><\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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L\u2019IMC manque en effet de pr\u00e9cision. Elle ne fait pas la distinction entre la masse grasse et la masse s\u00e8che (tissus, muscles, os, etc.). Si bien que les hommes obtiennent g\u00e9n\u00e9ralement un IMC nettement sup\u00e9rieur \u00e0 celui des femmes, malgr\u00e9 une masse grasse inf\u00e9rieure. Par ailleurs, elle ne pr\u00e9cise pas l\u2019emplacement de la masse grasse, alors que le gras abdominal est associ\u00e9 \u00e0 davantage de risques pour la sant\u00e9 que tout autre gras. Enfin, l\u2019IMC ne tient pas compte non plus du bagage h\u00e9r\u00e9ditaire d\u2019une personne ni de son hygi\u00e8ne de vie, deux facteurs d\u00e9terminants quant \u00e0 son niveau de sant\u00e9.<\/p>

Notons par ailleurs que les cat\u00e9gories de poids associ\u00e9es \u00e0 l\u2019IMC (poids insuffisant, poids sant\u00e9, l\u00e9ger surplus de poids, ob\u00e9sit\u00e9 1, ob\u00e9sit\u00e9 2, ob\u00e9sit\u00e9 3) ont \u00e9t\u00e9 cr\u00e9\u00e9es par l\u2019industrie am\u00e9ricaine des assurances. Plus encore, les fourchettes de poids \u00e9taient inf\u00e9rieures aux recommandations m\u00e9dicales, permettant ainsi aux compagnies d\u2019assurance d\u2019augmenter les primes d\u2019un plus grand nombre de clients. Assez malhonn\u00eate, n\u2019est-ce pas? Bien entendu, les cat\u00e9gories de poids ont depuis \u00e9t\u00e9 revues. Mais leurs limites et leur contestabilit\u00e9 demeurent.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Poids sant\u00e9 ou normal : des cat\u00e9gories qui causent du tort \u00e0 la population<\/strong><\/h2>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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La cat\u00e9gorie \u00ab poids sant\u00e9 \u00bb ou \u00ab poids normal \u00bb associ\u00e9e \u00e0 l\u2019IMC porte un \u00e9norme pr\u00e9judice aux femmes. Cette cat\u00e9gorisation sugg\u00e8re que les personnes dont le poids ne se situe pas dans ladite cat\u00e9gorie ne sont ni en bonne sant\u00e9 ni normales. De quoi \u00e9branler \u00e0 la fois l\u2019image corporelle et l\u2019estime personnelle! De plus, cette cat\u00e9gorisation place la femme moyenne dans la cat\u00e9gorie \u00ab surplus de poids \u00bb, alors que la silhouette mince se r\u00e9v\u00e8le plut\u00f4t l\u2019exception.<\/p>

Plus encore, la notion de \u00ab poids sant\u00e9 \u00bb laisse entendre que minceur rime avec sant\u00e9. Elle laisse aussi \u00e0 penser que d\u2019avoir des rondeurs est synonyme de mauvaise sant\u00e9. Deux fausses croyances qui nourrissent notre phobie du gras et favorisent la culture de la perte de poids.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\u00ab<\/span> Les notions de \u00ab poids sant\u00e9 \u00bb et de \u00ab poids normal \u00bb sont pernicieuses, puisqu\u2019elles ne tiennent pas compte des facteurs h\u00e9r\u00e9ditaires et biologiques qui influent sur votre poids. \u00bb<\/span><\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Pourtant, les liens entre la pr\u00e9sence de masse grasse et les risques pour la sant\u00e9 sont de moins en moins \u00e9vidents. Au contraire, plusieurs \u00e9tudes robustes ont d\u00e9montr\u00e9 que l\u2019alimentation et la pratique d\u2019activit\u00e9s physiques seraient les meilleurs indicateurs de sant\u00e9 apr\u00e8s le fait de ne pas fumer. En r\u00e9alit\u00e9, une personne ronde et active peut tr\u00e8s bien \u00eatre en meilleure sant\u00e9 qu\u2019une personne mince et s\u00e9dentaire. Ainsi, si vous \u00eates pr\u00e9occup\u00e9e par votre sant\u00e9, assurez-vous de bouger suffisamment et de bien vous alimenter. Pas besoin de perdre du poids!<\/p>

Les notions de \u00ab poids sant\u00e9 \u00bb et de \u00ab poids normal \u00bb sont pernicieuses, puisqu\u2019elles ne tiennent pas compte des facteurs h\u00e9r\u00e9ditaires et biologiques qui influent sur votre poids. Elles sugg\u00e8rent au contraire qu\u2019il ne tient qu\u2019\u00e0 vous de maintenir un poids jug\u00e9 id\u00e9al. Et si vous vous en \u00e9loignez, c\u2019est que vous \u00eates paresseuse, que vous avez une mauvaise hygi\u00e8ne de vie, que vous ne vous prenez pas en main, etc. C\u2019est tr\u00e8s culpabilisant.<\/p>

Mais plus encore, c\u2019est FAUX!<\/p>

On ne devrait jamais parler de poids \u00ab sant\u00e9 \u00bb ou \u00ab normal \u00bb, mais plut\u00f4t de poids \u00ab naturel \u00bb.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Parlons plut\u00f4t de poids NATUREL<\/strong><\/h2>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Votre poids est principalement d\u00e9termin\u00e9 par votre g\u00e9n\u00e9tique. Votre cerveau, quant \u00e0 lui, veille \u00e0 ce que ce poids naturel soit maintenu. \u00c0 travers les fluctuations de la faim et du m\u00e9tabolisme, votre cerveau cherche \u00e0 stabiliser votre poids en r\u00e9gulant les changements auxquels il est confront\u00e9. Votre corps lutte donc contre les trop grandes pertes et prises de poids en activant divers m\u00e9canismes.<\/p>

Un peu comme un thermostat qui est r\u00e9gl\u00e9 \u00e0 20 degr\u00e9s. Si une fen\u00eatre est ouverte et laisse l\u2019air froid entrer, le chauffage va s\u2019activer pour r\u00e9chauffer la pi\u00e8ce. En revanche, si on allume un feu dans la chemin\u00e9e, le thermostat va r\u00e9duire la production de chaleur.<\/p>

Votre poids naturel est le poids que vous obtenez facilement et qui reste stable dans le temps quand vous mangez \u00e0 votre faim, ni plus ni moins, et que vous faites de l\u2019exercice physique de mani\u00e8re normale. En fait, le poids naturel ne renvoie pas tout \u00e0 fait \u00e0 un poids pr\u00e9cis, mais plut\u00f4t \u00e0 une fourchette de poids d\u2019environ 10-15 lb. Selon votre hygi\u00e8ne de vie, vous pouvez voir votre poids fluctuer \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de cette fourchette. Par contre, diminuer votre poids et le maintenir en dehors de cette fourchette est tr\u00e8s difficile, justement parce que votre corps lutte contre ces trop grandes variations de poids.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\u00ab<\/span> Heureusement, en identifiant les fausses croyances que nous entretenons et en les corrigeant, notre rapport au corps s\u2019am\u00e9liore naturellement. \u00bb<\/span><\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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M\u00eame si vous parvenez \u00e0 perdre \u00e9norm\u00e9ment de poids et \u00e0 stabiliser votre poids durant plusieurs ann\u00e9es, il y a peu de chance que votre poids naturel soit chang\u00e9 de mani\u00e8re durable. Recommencez \u00e0 manger normalement, diminuez la pratique de sport et vous retrouverez illico votre poids naturel. De fait, pour maintenir un poids significativement inf\u00e9rieur \u00e0 votre poids g\u00e9n\u00e9tique, vous devrez mettre en place des pratiques drastiques, voire dangereuses, sans y d\u00e9roger. Cela va \u00e9videmment \u00e0 l\u2019encontre de tous les principes favorisant une vie en sant\u00e9!<\/p>

Il existe de nombreuses autres fausses croyances autour du poids et de la perte de poids. Heureusement, en identifiant les fausses croyances que nous entretenons et en les corrigeant, notre rapport au corps s\u2019am\u00e9liore naturellement. L\u2019acceptation de notre corps tel qu\u2019il est devient alors plus accessible.<\/p>

Et vous, y a-t-il une croyance autour du poids ou de la perte de poids que vous entretenez et que vous aimeriez voir changer?<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pourquoi y a-t-il tant de femmes qui veulent perdre du poids? Pour la plupart, c\u2019est soit dans l\u2019objectif d\u2019\u00eatre en meilleure sant\u00e9, soit pour se sentir plus s\u00e9duisante. Les notions d\u2019IMC et de poids sant\u00e9, surtout \u00e0 l\u2019\u00e8re des m\u00e9dias sociaux, se r\u00e9v\u00e8lent non seulement impr\u00e9cises, mais potentiellement nocives pour vous. 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