{"id":7928,"date":"2022-07-19T04:29:10","date_gmt":"2022-07-19T08:29:10","guid":{"rendered":"https:\/\/meilleursjours.com\/?p=7928"},"modified":"2024-01-14T05:29:58","modified_gmt":"2024-01-14T10:29:58","slug":"apprendre-a-saimer-grace-a-lautocompassion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/meilleursjours.com\/apprendre-a-saimer-grace-a-lautocompassion\/","title":{"rendered":"Apprendre \u00e0 s\u2019aimer gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019autocompassion"},"content":{"rendered":"\t\t
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De l\u2019autocritique \u00e0 l\u2019autocompassion.<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Imagine que ton amie te confie qu\u2019avec la pand\u00e9mie, elle a pris 20 lbs (9 kg). Elle t\u2019avoue qu\u2019elle est hyper mal dans sa peau, qu\u2019elle se sent repoussante, honteuse, et tout le reste.<\/span><\/p>

\ud83e\udd14 <\/b>Que lui dis-tu? Comment lui parles-tu?\u00a0<\/b><\/p>

\ud83e\uddd0 <\/b>Et comment imagines-tu que ton amie se sent, suite \u00e0 ton intervention?<\/b><\/p>

Maintenant, rappelle-toi la derni\u00e8re fois que tu as \u00e9t\u00e9 confront\u00e9e \u00e0 tes propres insatisfactions corporelles. Qu\u2019est-ce que tu t\u2019es dit? Et comment t\u2019es-tu sentie?<\/span><\/p>

Traites-tu ton amie comme tu te traites toi-m\u00eame?<\/b><\/p>

Pas mal s\u00fbre que ta r\u00e9ponse est\u00a0\u00a0: non! Et c\u2019est normal; nous sommes plusieurs \u00e0 nous traiter bien plus durement qu\u2019on ne traite les autres.\u00a0<\/span>\ud83e\udd37\ud83c\udffb\u200d\u2640\ufe0f <\/span>Il n\u2019en demeure pas moins que cette fa\u00e7on de faire cause beaucoup de souffrance. \u00c0 notre inconfort initial s\u2019ajoute le fardeau de l\u2019autocritique, aussi lourd qu\u2019une tonne de briques.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Pourtant, tu es *capable* de te traiter avec douceur\u2026 selon le contexte! #oups<\/h3>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Par exemple, si tu es fatigu\u00e9e apr\u00e8s une journ\u00e9e stressante ou que tu as mal aux pieds apr\u00e8s un long jogging, prendre soin de toi est facile. Parce que tu te vois positivement\u00a0: tu as \u00e9t\u00e9 au top, performante et \u00ab\u00a0\u00e0 la hauteur\u00a0\u00bb.<\/span><\/p>

Mais si tu te trouves laide, mauvaise, inf\u00e9rieure, <\/span>moins <\/span>hot <\/span><\/i>qu\u2019une autre<\/span>\u2026 l\u00e0, c\u2019est autre chose.<\/span> Ton intimidateur int\u00e9rieur se pointe le bout du nez<\/b>, et il est pire que celui de ton \u00e9cole secondaire!<\/span><\/p>

Tu commences \u00e0 te d\u00e9tester, \u00e0 te malmener.<\/b> Tu n\u2019as pas du tout envie d\u2019\u00eatre douce envers toi-m\u00eame, alors que c\u2019est exactement ce dont tu aurais besoin.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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L\u2019autocompassion t\u2019apprend \u00e0 \u00eatre moins dure envers toi-m\u00eame, peu importe le contexte. \u00c0 t\u2019aimer telle que tu es, dans tes moments de gloire ET dans tes moments de faiblesse. C\u2019est pourquoi il s\u2019agit d'un outil extraordinaire.<\/h3>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Et si on apprenait \u00e0 faire taire cette voix de <\/span>bully<\/span><\/i> pour faire place \u00e0 cette voix d\u2019amie, <\/span>bienveillante<\/span> comme tout? \ud83d\udc93<\/span><\/p>

Tu peux lire l\u2019article au complet, ou y aller par bouch\u00e9es, selon la question qui t\u2019int\u00e9resse le plus, en cliquant sur celle-ci. \ud83d\udc47\u00a0<\/b><\/p>

Pr\u00eate pas pr\u00eate, j\u2019y vais.<\/span><\/p>

  1. C\u2019est quoi, l\u2019autocompassion?<\/span><\/a><\/li>
  2. Pourquoi suis-je si dure envers moi-m\u00eame?<\/span><\/a><\/li>
  3. Pourquoi ai-je peur d\u2019\u00eatre \u00ab trop \u00bb\u00a0douce envers moi-m\u00eame?<\/span><\/a><\/li>
  4. Pourquoi est-ce si difficile de m\u2019aimer, et d\u2019accepter mon corps?<\/span><\/a><\/li>
  5. Comment apprendre \u00e0 s\u2019aimer?<\/span><\/a><\/li>
  6. Qu\u2019est-ce que l\u2019autocompassion peut faire pour moi?<\/a><\/li><\/ol>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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    1. C'est quoi l'autocompassion?<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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    C\u2019est passer d\u2019autocritique \u00e0 compassion pour soi-m\u00eame.<\/h3>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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    C\u2019est se traiter comme on aimerait se faire traiter<\/b>, sans se dire les pires b\u00eatises, sans s\u2019\u00e9craser, sans s\u2019en vouloir pour tout et se sentir couverte de honte pour un rien. <\/span>\ud83d\ude45\ud83c\udffb\u200d\u2640\ufe0f<\/span><\/p>

    C\u2019est faire preuve de <\/span>bienveillance<\/span> et de douceur envers soi. <\/span>C\u2019est savoir que ce n\u2019est PAS une faiblesse, mais bien une force <\/b>(et c\u2019est prouv\u00e9 scientifiquement).<\/span><\/p>

    C\u2019est aussi savoir qu\u2019on souffre quand on souffre<\/b>. \u00c7a sonne bizarre, mais nous n\u2019en sommes pas toujours conscientes, avec le tourbillon de la vie et le manque de recul. C\u2019est pour \u00e7a que la m\u00e9ditation <\/span>pleine conscience<\/span> \u2013 entre autres \u2013 est hyper importante en autocompassion.<\/span><\/p>

    Finalement, c\u2019est int\u00e9grer (pas juste intellectuellement), que <\/span>nos imperfections font partie de l\u2019exp\u00e9rience humaine.<\/b> It\u2019s part of the game, baby<\/span><\/i>! Tu ES suppos\u00e9e vivre des d\u00e9ceptions et des \u00e9checs.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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    Et les avantages de l\u2019autocompassion?<\/h3>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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    J\u2019ai d\u2019abord exp\u00e9riment\u00e9 l\u2019autocompassion sur moi-m\u00eame, en me formant aupr\u00e8s des meilleurs dans le domaine. Puis, avec des dizaines de femmes. Je peux te confirmer que l\u2019autocompassion est un superpouvoir. Et elle monte en popularit\u00e9, parce qu\u2019elle est accessible \u00e0 toutes et \u00e0 tous et qu\u2019elle est <\/span>extr\u00eamement puissante.\u00a0<\/b>\ud83d\udcaa<\/b><\/p>

    Des centaines d\u2019\u00e9tudes scientifiques ont prouv\u00e9 sa pl\u00e9thore de bienfaits. Entre autres, l\u2019autocompassion aide \u00e0 lutter contre\u00a0:<\/span><\/p>